jak sie nie chce

[...] w listopadzie i grudniu ale pierwsza dieta sprawiła że miałem problemy z żołądkiem i nerkami i musiałem przestać ćwiczyć. Nie ćwiczę już prawie miesiąc i nie mogę patrzeć jak porastam tłuszczem. Eksperymentowałem z potrawami, jakie jeść czy smakują i ułożyłem plan. Czy jest OK? Oceńcie proszę [...]

[...] 15-20powtórzeń triceps 2 ćwiczenia 15-20powtórzen w serii bieg ok.40minut dzień przerwy i od nowa to samo. Jak byście mogli mi coś podpowiedzieć w ćwiczeniach ewentualnie jakomś odżywkę... dodam, że ćwiczę tylko w okresie zimowym.roko temu zaniedbałem się i nie ćwiczyłem i chce w tą zime to nadrobić Zmieniony przez - rogal22 w dniu 2011-11-17 [...]

[...] 100 do 80). Calkowicie odstawilem cukry. Zaczalem znow trenowac i tutaj zaczyna sie problem. Chce budowac mase miesniowa i sile, ale nie chce tluszczu. Jem duzo bialka, ale jak bede przyjmowal rowniez duzo weglowodanow to znowu strasznie utyje. Z drugiej strony bez odpowidniej ilosci wegli czuje, ze sila idzie opornie i ogolne zmeczenie [...]

[...] lata glownie chodzi mi o czysta sucha mase miesniowa i sile. myslalem o dece ale bez testa sie nie oplaca. testa nie chce! wiec myslalem o superce co wy na to?nie za slabe? jak nie to- to co byscie doradzili zeby dalo dobrego kopa ??(wszystko procz testa) i jak by wygladal ten cykl? to nie moj pierwszy cykl z saa ostatni byl jakies dwa lata [...]

Z racji ze jestem tu nowy na wstepie chcialem przywitac wszystkich uzytkownikow. Mam nastepujacy problem z ktorym wiaze sie pare pytan: jak w temacie, moim celem jest tzw. "Sportowa sylwetka". Wiele mozna rozumiec przez to pojecie,ale zeby to w miare uproscic, powiem ze nigdy nie zalezalo mi na masie, czy byciu wielkim ( oczywiscie tego nie [...]

[...] Chetniej moze pocwicze. I tak jeszcze kilka mam pytanek. 1 Dlaczego szyja mnie boli w czasie serji 2 Cos czuje w dolnej czesci plecow to nie bol chyba ale to takie uczucie jak sie pracuje na lopacie kilka godzin pod rzad po dlurzszej przerwie i czuje sie w dole plecow takie cos. Czy to szkodliwe znaczy sie czy nadwyrezam kregoslup? czy moze [...]

[...] powrócił do Oktagonu we wrześniu po sześciu latach nieobecności na długo oczekiwany rewanż z byłym mistrzem wagi półśredniej Robbiem Lawlerem. Choć przegrał walkę, to z pewnością dał z siebie wszystko. Oczywiście, walka z kimś takim jak Kevin Holland to zupełnie inna bajka, niezależnie od tego, ile walk w tym roku nie udało mu się wygrać.

[...] kryją się naprawdę twarde mięśnie. Moje aktywności fizyczne to 2 razy w tygodniu gra w piłkę nożną na hali po 2 godziny. (Nie zmniejszyłem tej aktywności od czasu tego jak tak szybko zacząłem chudnąć, ciągle to samo). Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.. Mam nadzieję na Waszą pomoc bo chciałbym zacząć już dziś. [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać jak w możliwie krótkim czasie urosnąć więcej niż mam w genach. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu, jeśli nic nie zrobię to najprawdopodobniej zatrzymam się na 173 cm jak mój dorosły brat(chciałbym mieć 178-180). Co roku w okresie dojrzewania ja i mój brat mierzymy swój wzrost. Po wielu latach mogę wywnioskować że [...]

[...] - ale klatka to mój słaby punkt Przez rok cwiczyłem 3x w tygodniu FBW. Przyznam szczerze plan mi się trochę znudził i szukam czegoś nowego. Chciałbym trochę więcej ruchu? Np jakaś praca z ketlami dodatkowo (nie wiem czy chciałbym split) chciałbym zwiększyć treningi do 4 lub 5 razy i raz w tygodniu może dojdzie jakiś trening biegowy. miałem [...]

[...] techniki. Starałem się stać prosto. Ale nie miałem lustra, więc opieram się na "wrażeniu"... Wiem, brzmi głupio, ale proszę o wyrozumiałość. Nie robiłem też stretchingu jak i ćwiczeń korekcyjnych. Ponoć widać u mnie poprawę, ale to mnie nie cieszy. Ja nie miałem takich pleców tak myślę. Boje się aby tego nie pogłębić. Nie wiem czy jest [...]

[...] Na mięchu na razie się nie skupiam ze względu na to, że trenuję do biegu na dychę, a tak duża ilość kardio i tak zjada mięśnie. Cel mam jeden: do końca kwietnia pozbyć się jak najwięcej tłuszczu. Chcę sześciopak na lato, wiem że przy tak małej masie mięśniowej i tak nie będzie szału, ale chcę przynajmniej brzuch mieć dobry. Aktualnie jestem na [...]

[...] zacząć trenować mieć więcej siły i tym podobne. Obecne wziąłem się za mięśnie brzucha i robię tzw. kaloryfer 6 weidera. Koledzy mi powiedzieli, że jednak lepiej będzie jak zacznę od mięśni u rąk. I tutaj zwracam się do was z prośbą. Czytałem te wszystkie poradniki, trening mawshaiwiego, czy jakoś tak - ale nie wiele z tego wiem. Nie jestem [...]

[...] W tym miesiącu jadałam i 500... Przy czym codziennie Hula Hop 40 min. I kiedy uświadomiłam sobie wczoraj co ja wyprawiam, aż mną wstrząsnęło. Owszem - schudłam 10 kg, ale jakim kosztem. Włosy lecą mi niemiłosiernie, aż są prześwity, nabawiłam się problemów hormonalnych. Domyślam się że mój metabolizm jest na wykończeniu... Dzisiaj zjadłam już [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pogorszenie, a i twarz zaczela mnie swedziec. W okolicach ust skora zaczela sie luszczyc i strasznie swedziec, nawet zaczeła pekac. Odstawilem lek i dzisiaj mija 4 dzien jak go nie stosuje. Dolegliwosci mineły i tutaj mam pytanie. W ulotce pisalo ze moze wystapic podraznienie skory, ale nie swedzenie czyli cos jest nie tak? Nie wiem co dalej [...]

Siemka.. Więc tak: mój robiłem dotyczy kapturów... Gdy się spinam to nawet fajnie wyglądają, ale jak stoję luźno, to masakra.. co widać na zdjęciu (obok niższy kolega)... Od razu mówię że jestem 20 cm wyższy.. ale dlaczego mam takie ,,krótkie'' kaptury? da się je jakoś wydłużyć? Czy po prostu taka budowa i mam ćwiczyć dalej xd Płeć :Mężczyzna [...]

[...] sie zaczely sypac . Od razu zaczalem stosowac loxon i teraz po paru miesiac wszystko jest ok, wlosy sie zagescily... i jest OK. Mam taki dylemat bo chcialbym znowu wejsc na jakis lekki cyklik typu 50mg eod przez kilka tyg w celu pozbycia sie paru kilo i ubicia sylwetki ,jednak nie chce być łysy czy dawka tego typu moze miec wplyw na wypadanie [...]

hej wiec tak w wakacje chce sobie zrobic cykl na kreatynie oczywiscie dolozyc sobie do tego dietke bo jak narazie nie mam. Zakupilem sobie juz kretke treca dokladnie cm3 360 kaps. Zalezy mi glownie na sile choc masa oczywiscie tez nie pogardze javascript: void(); javascript: void(); no i teraz tak... co proponowalibyscie do tego dolozyc zebym [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i dodatków. No to na początek coś o sobie(jak na chacie- mam 18 lat, 183wzrostu i waże..67kg. Logiczne ,że plan ukladam pod przyrost masy... . Naczytałem się o HST więc chciałbym tego sprobować z następującymi ćwiczonkami: Klatka&plecy(naprzemian) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]